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Energiebedarf

Der Energiebedarf ist die Menge an Energie, die der Körper für Training, Alltag und Regeneration benötigt.

Exzentrisch

Die exzentrische Phase beschreibt das kontrollierte Nachgeben eines Muskels, zum Beispiel beim langsamen Absenken eines Gewichts.

Deload

Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase im Training, in der Belastung bewusst reduziert wird. Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Nervensystem zu erholen, ohne komplett mit dem Training aufzuhören. Ein Deload verhindert Überlastung und ermöglicht langfristigen...

Dorsalmuskulatur

Die Dorsalmuskulatur umfasst die Rückenmuskeln, die für Haltung, Stabilität und Zugbewegungen wichtig sind. 

DOMS

DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness beschreibt mit Verzögerung eintretende Muskelschmerzen, auch Muskelkater genannt, die durch kleine Mikroverletzungen nach intensiver Belastung entstehen.