Begriffserklärung im Sport, Fitness und Gesundheit
A
Aerobic: Aerobic ist eine Art von Bewegung, die die Ausdauer verbessert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt.
Ausdauer: Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, längere Zeit körperliche Aktivität auszuführen, ohne schnell erschöpft zu sein.
Aktivitätsmonitor: Ein Aktivitätsmonitor ist ein Gerät, das verwendet wird, um die körperliche Aktivität einer Person zu verfolgen und zu analysieren.
Adduktoren: Die Adduktoren sind Muskeln, die sich entlang der Innenseite des Oberschenkels befinden und bei Bewegungen wie dem Gehen oder Laufen helfen.
Aerobic-Schuhe: Aerobic-Schuhe sind Schuhe, die speziell für Aerobic-Übungen entwickelt wurden und eine gute Unterstützung und Dämpfung bieten.
Anabole Diät: Eine anabole Diät ist eine Art von Ernährung, die darauf abzielt, den Körper in einen anabolen (muskelaufbauenden) Zustand zu versetzen.
Aminosäuren: Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und werden vom Körper für verschiedene Funktionen wie die Reparatur von Gewebe und die Herstellung von Hormonen benötigt.
Aufwärmen: Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil des Trainings, bei dem der Körper langsam auf die körperliche Aktivität vorbereitet wird, um Verletzungen zu vermeiden.
Atemübungen: Atemübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Atmung zu verbessern und die Lungenkapazität zu erhöhen.
Ausfall: Der Ausfall ist eine Übung, bei der der Körper in einer ausgestreckten Position bleibt, während das Bein nach vorne und hinten bewegt wird. Es ist eine gute Möglichkeit, die Beinmuskeln zu stärken
Ausgleichstraining: Das Ausgleichstraining ist eine Art von Training, bei dem die Muskeln, die im Alltag wenig beansprucht werden, gestärkt werden, um Verletzungen vorzubeugen.
Auswärtsdrehung: Die Auswärtsdrehung ist eine Übung, bei der sich der Oberkörper nach außen dreht, um die Rumpfmuskulatur zu stärken.
Athletiktraining: Das Athletiktraining ist eine Art von Training, bei dem die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert wird, um die Leistung in Sportarten zu steigern.
Atemtechnik: Die Atemtechnik ist die Art und Weise, wie man atmet, und kann bei bestimmten Sportarten oder Übungen wichtig sein, um die Leistung zu verbessern.
Ausdauertraining: Das Ausdauertraining ist eine Art von Training, bei dem die Ausdauer verbessert wird, indem man längere Zeit körperliche Aktivität ausführt.
Augenübungen: Augenübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Sehfähigkeit zu verbessern und Augenbeschwerden vorzubeugen.
Abdominalübungen: Abdominalübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen.
Akupressur: Akupressur ist eine alternative Heilmethode, bei der bestimmte Druckpunkte am Körper gedrückt werden, um Schmerzen und andere Beschwerden zu lindern.
Anti-Cellulite-Massage: Die Anti-Cellulite-Massage ist eine Art von Massage, die dazu beitragen soll, das Auftreten von Cellulite zu verringern und die Haut zu straffen.
Antioxidantien: Antioxidantien sind Substanzen, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen schützen und dazu beitragen, das Altern zu verzögern.
1. Bauchmuskeln: Die Bauchmuskeln sind die Muskeln im Bauchbereich, die für die Stabilität und den Rumpf sorgen.
2. Barren: Der Barren ist ein Gerät, das in der Turn- und Gymnastik verwendet wird, um die Stärke und Koordination zu verbessern.
3. Ballett: Das Ballett ist eine Art von Tanz, die für ihre Anmut und Eleganz bekannt ist und die Flexibilität und die Koordination verbessert.
4. Bankdrücken: Das Bankdrücken ist eine Übung, bei der Gewichte gestemmt werden, um die Brustmuskeln zu stärken.
5. Baseball: Baseball ist ein Ballsport, bei dem zwei Mannschaften gegeneinander spielen und derjenige gewinnt, der am Ende die meisten Punkte erzielt hat.
6. Basketball: Basketball ist ein Ballsport, bei dem zwei Mannschaften gegeneinander spielen und derjenige gewinnt, der am Ende die meisten Punkte erzielt hat.
7. Bauchbeine-Po-Training: Das Bauchbeine-Po-Training ist eine Art von Training, bei dem die Muskeln in diesen Bereichen gestärkt und formt werden.
8. Bauchmuskelroller: Der Bauchmuskelroller ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen.
9. Bauchmuskelübungen: Bauchmuskelübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen.
10. Bauchpresse: Die Bauchpresse ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen.
11. Bauchweg-Gürtel: Der Bauchweg-Gürtel ist ein Gürtel, der verwendet wird, um die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen.
12. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln im Unterbauch, die sich vom Schambein bis zum Steißbein erstrecken. Diese Muskeln unterstützen die inneren Organe und spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm. Ein starker Beckenboden kann auch bei der Verbesserung der sexuellen Funktion und bei der Vorbeugung von Inkontinenz helfen. Es gibt verschiedene Übungen, die den Beckenboden stärken können, wie beispielsweise Beckenbodenkontraktionen, Kniebeugen mit Beckenbodenaktivierung und Pilatesübungen.
13. Beachvolleyball: Beachvolleyball ist eine Variante des Volleyballs, die im Freien gespielt wird und für ihre hohe körperliche Anstrengung bekannt ist.
14. Beinstrecker: Der Beinstrecker ist ein Gerät, Der Beinstrecker ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Beinmuskeln zu dehnen und zu stärken.
14. Beinpresse: Die Beinpresse ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Beinmuskeln zu stärken und zu formen.
15. Beinstrecker-Maschine: Die Beinstrecker-Maschine ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Beinmuskeln zu dehnen und zu stärken.
16. Belastungstest: Der Belastungstest ist ein Test, bei dem die körperliche Leistungsfähigkeit gemessen wird, indem man körperliche Aktivität während eines bestimmten Zeitraums ausführt.
17. Bench Press: Der Bench Press ist eine Übung, bei der Gewichte gestemmt werden, um die Brustmuskeln zu stärken.
18. Bergsteigen: Das Bergsteigen ist eine Sportart, bei der man Berge besteigt, um die körperliche Leistungsfähigkeit und die mentale Stärke zu verbessern.
19. Boxen: Das Boxen ist eine Kampfsportart, bei der die Teilnehmer gegeneinander antreten und mit Fäusten kämpfen.
20. Boxsack: Der Boxsack ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Kraft, die Koordination und die Ausdauer zu verbessern.
C
1. Cardio: Cardio ist eine Art von Bewegung, die die Ausdauer verbessert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt.
2. Circuit-Training: Das Circuit-Training ist eine Art von Training, bei dem verschiedene Übungen nacheinander ausgeführt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
3. Core-Training: Das Core-Training ist eine Art von Training, bei dem die Muskeln im Rumpfbereich gestärkt werden, um die Körperhaltung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
4. Crosstrainer: Der Crosstrainer ist ein Cardio-Gerät, das ähnlich wie ein Laufband funktioniert, aber auch die Arme in die Bewegung einbezieht.
5. Crunches: Die Crunches sind eine Übung, bei der der Oberkörper nach oben gebeugt wird, um die Bauchmuskeln zu stärken.
6. CrossFit: CrossFit ist eine Art von Training, bei dem verschiedene Übungen ausgeführt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
7. Curl: Der Curl ist eine Übung, bei der Gewichte gehoben werden, um die Oberarmmuskeln zu stärken.
8. Circuit-Training: Das Circuit-Training ist eine Art von Training, bei dem verschiedene Übungen nacheinander ausgeführt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit
9. Cardio-Intervall-Training: Das Cardio-Intervall-Training ist eine Art von Cardio-Training, bei dem man abwechselnd kurze, intensive Phasen mit etwas weniger intensiven Phasen kombiniert, um die Ausdauer zu verbessern.
10. Cardio-Step: Der Cardio-Step ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einer Plattform, auf der man auf und ab geht, während man die Hände auf zwei Stangen abstützt.
11. Cool-Down: Das Cool-Down ist ein wichtiger Teil des Trainings, bei dem der Körper langsam heruntergefahren wird, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskeln zu dehnen.
12. Circuit-Training: Das Circuit-Training ist eine Art von Training, bei dem verschiedene Übungen nacheinander ausgeführt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
13. Cardio-Fahrrad: Das Cardio-Fahrrad ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Fahrrad, auf dem man in sitzender oder stehender Position strampeln kann.
14. Cardio-Laufband: Das Cardio-Laufband ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einer laufenden Fläche, auf der man in sitzender oder stehender Position lau
15. Cardio-Skateboard: Das Cardio-Skateboard ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Skateboard, auf dem man in sitzender oder stehender Position fahren kann.
16. Cardio-Stepper: Der Cardio-Stepper ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus zwei Pedalen, auf denen man auf und ab gehen kann, während man sich an zwei Stangen festhält.
17. Cardio-Trampolin: Das Cardio-Trampolin ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einem Trampolin, auf dem man hüpfen kann, während man sich an zwei Stangen festhält.
18. Cardio-Tretboot: Das Cardio-Tretboot ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Tretboot, auf dem man in sitzender oder stehender Position treten kann.
19. Cardio-Ergometer: Das Cardio-Ergometer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einem Fahrrad, auf dem man in sitzender oder stehender Position strampeln kann.
20. Cardio-Ellipsentrainer: Der Cardio-Ellipsentrainer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Laufband, auf dem man in sitzender oder stehender Position laufen kann, aber die Bewegung ist elliptisch anstatt linear.
D
1. Dehnübungen: Die Dehnübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Beweglichkeit und die Flexibilität zu verbessern.
1. Dips: Die Dips sind eine Übung, bei der der Körper nach unten gebeugt wird, um die Schulter- und Brustmuskeln zu stärken.
2. Deadlift: Der Deadlift ist eine Übung, bei der Gewichte vom Boden gehoben werden, um die Rücken- und Beinmuskeln zu stärken.
3. Diät: Die Diät ist die Ernährung, die man zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren oder um gesund zu bleiben.
4. Durchhaltevermögen: Das Durchhaltevermögen ist die Fähigkeit, anstrengende Aktivitäten länger durchzuhalten.
5. Dynamisches Warm-Up: Das dynamische Warm-Up ist eine Art von Warm-Up, bei dem man sich durch Bewegungen aufwärmt, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten.
6. Dehnband: Das Dehnband ist ein elastisches Band, das verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
7. Deep Squat: Der Deep Squat ist eine tiefe Kniebeuge, bei der die Oberschenkel parallel zum Boden sind, um die Beinmuskeln zu stärken.
8. Double-Under: Der Double-Under ist eine Übung, bei der ein Seil zweimal unter den Füßen durchgeschlagen wird, um die Ausdauer und die Koordination zu verbessern.
9. Dummy: Der Dummy ist ein Trainings-Partner, der beim Boxen oder anderen Kampfsportarten verwendet wird, um die Technik und die Kraft zu verbessern.
10. D-Ball: Der D-Ball ist ein schweres Balltraining, das verwendet wird, um die Kraft und die Ausdauer zu verbessern.
11. Dance-Fitness: Dance-Fitness ist eine Art von Training, bei dem man zu Musik tanzt, um die Ausdauer und die Koordination
13. Dynamisches Warm-Up: Das dynamische Warm-Up ist eine Art von Warm-Up, bei dem man sich durch Bewegungen aufwärmt, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten.
14. Dehnstange: Die Dehnstange ist ein langes, stabiles Stück Metall oder Kunststoff, das verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
15. Dips-Barren: Der Dips-Barren ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Schulter- und Brustmuskeln zu stärken. Es besteht aus zwei parallelen Stangen, an denen man sich festhält, während man den Körper nach unten beugt.
16. Deadbug: Der Deadbug ist eine Übung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine und Arme gleichzeitig anhebt und senkt, um die Rückenmuskeln zu stärken.
17. Dehnungs-Roller: Der Dehnungs-Roller ist ein langer, cylindrischer Roller, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
18. Dehnungs-Hocker: Der Dehnungs-Hocker ist ein kleiner Hocker, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
19. Dehnungs-Sessel: Der Dehnungs-Sessel ist ein Sessel, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
20. Dehnungs-Matte: Die Dehnungs-Matte ist eine dicke, gepolsterte Matte, die verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Sie ist besonders
nützlich, wenn man Dehnübungen auf harten oder unebenen Untergründen ausführen möchte.
1. Dehnübungen: Die Dehnübungen sind spezielle Übungen, die dazu beitragen, die Beweglichkeit und die Flexibilität zu verbessern.
1. Dips: Die Dips sind eine Übung, bei der der Körper nach unten gebeugt wird, um die Schulter- und Brustmuskeln zu stärken.
2. Deadlift: Der Deadlift ist eine Übung, bei der Gewichte vom Boden gehoben werden, um die Rücken- und Beinmuskeln zu stärken.
3. Diät: Die Diät ist die Ernährung, die man zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren oder um gesund zu bleiben.
4. Durchhaltevermögen: Das Durchhaltevermögen ist die Fähigkeit, anstrengende Aktivitäten länger durchzuhalten.
5. Dynamisches Warm-Up: Das dynamische Warm-Up ist eine Art von Warm-Up, bei dem man sich durch Bewegungen aufwärmt, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten.
6. Dehnband: Das Dehnband ist ein elastisches Band, das verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
7. Deep Squat: Der Deep Squat ist eine tiefe Kniebeuge, bei der die Oberschenkel parallel zum Boden sind, um die Beinmuskeln zu stärken.
8. Double-Under: Der Double-Under ist eine Übung, bei der ein Seil zweimal unter den Füßen durchgeschlagen wird, um die Ausdauer und die Koordination zu verbessern.
9. Dummy: Der Dummy ist ein Trainings-Partner, der beim Boxen oder anderen Kampfsportarten verwendet wird, um die Technik und die Kraft zu verbessern.
10. D-Ball: Der D-Ball ist ein schweres Balltraining, das verwendet wird, um die Kraft und die Ausdauer zu verbessern.
11. Dance-Fitness: Dance-Fitness ist eine Art von Training, bei dem man zu Musik tanzt, um die Ausdauer und die Koordination
13. Dynamisches Warm-Up: Das dynamische Warm-Up ist eine Art von Warm-Up, bei dem man sich durch Bewegungen aufwärmt, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten.
14. Dehnstange: Die Dehnstange ist ein langes, stabiles Stück Metall oder Kunststoff, das verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
15. Dips-Barren: Der Dips-Barren ist ein Gerät, das verwendet wird, um die Schulter- und Brustmuskeln zu stärken. Es besteht aus zwei parallelen Stangen, an denen man sich festhält, während man den Körper nach unten beugt.
16. Deadbug: Der Deadbug ist eine Übung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Beine und Arme gleichzeitig anhebt und senkt, um die Rückenmuskeln zu stärken.
17. Dehnungs-Roller: Der Dehnungs-Roller ist ein langer, cylindrischer Roller, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
18. Dehnungs-Hocker: Der Dehnungs-Hocker ist ein kleiner Hocker, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
19. Dehnungs-Sessel: Der Dehnungs-Sessel ist ein Sessel, der verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern.
20. Dehnungs-Matte: Die Dehnungs-Matte ist eine dicke, gepolsterte Matte, die verwendet wird, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Sie ist besonders
nützlich, wenn man Dehnübungen auf harten oder unebenen Untergründen ausführen möchte.
E
1. Ergometer: Das Ergometer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einem Fahrrad, auf dem man in sitzender oder stehender Position strampeln kann.
2. Ellipsentrainer: Der Ellipsentrainer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer zu verbessern und die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Laufband, auf dem man in sitzender oder stehender Position laufen kann, aber die Bewegung ist elliptisch anstatt linear.
3. Eiweiß: Das Eiweiß ist eine wichtige Nährstoff, der für den Muskelaufbau und die Reparatur von Geweben benötigt wird.
4. Ernährungsplan: Der Ernährungsplan ist ein geplanter Speiseplan, der dazu beitragen soll, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen.
5. Einbein-Lunge: Die Einbein-Lunge ist eine Übung, bei der man auf einem Bein steht und das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken.
Einbein kniebeuge
Die Einbein-Kniebeuge ist eine Übung, bei der man auf einem Bein kniet und das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken. Diese Übung ist besonders gut für die Gesäßmuskeln und die Oberschenkelmuskeln geeignet und kann auch die Balance verbessern. Um die Einbein-Kniebeuge auszuführen, stellt man sich auf ein Bein und hält das andere Bein leicht angewinkelt. Dann beugt man das aufgestellte Bein und senkt den Körper ab, bis das Knie des ausgestreckten Beins fast den Boden berührt. Anschließend drückt man sich wieder nach oben und streckt das Bein. Man kann die Einbein-Kniebeuge auch mit Hanteln oder anderen Gewichten ausführen, um die Übung zu intensivieren. Es ist wichtig, dass man die Kniebeuge langsam und kontrolliert ausführt und auf eine gute Technik achtet, um Verletzungen zu vermeiden.
7. Einarmiges Bankdrücken: Das einarmige Bankdrücken ist eine Übung, bei der man eine Hantel mit einem Arm anhebt und senkt, um die Brustmuskeln zu stärken.
8. Einarmiges Rudern: Das einarmige Rudern ist eine Übung, bei der man eine Hantel mit einem Arm anhebt und senkt, um die Rückenmuskeln zu stärken.
9. Einarmiges Klimmzug: Der einarmige Klimmzug ist eine Übung, bei der man sich mit einem Arm an einer Stange hochzieht, um die Rücken- und Armmuskeln zu stärken.
10. Einbein-Radfahren: Das Einbein-Radfahren ist eine Übung, bei der man auf einem Bein auf einem Cardio-Gerät wie einem Fahrrad oder einem Ellipsentrainer strampelt, um die Beinmuskeln zu stärken.
11. Einbein-Kniestütze: Die Einbein-Kniestütze ist eine Übung, bei der man auf einem Bein kniet und das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken.
12. Einbein-Stand: Der Einbein-Stand ist eine Übung, bei der man auf einem Bein steht, um die Balance und die Beinmuskeln zu stärken.
13. Einbein-Hüpfen: Das Einbein-Hüpfen ist eine Übung, bei der man auf einem Bein hüpft, um die Ausdauer und die Beinmuskeln zu stärken.
14. Einbein-Sprung: Der Einbein-Sprung ist eine Übung, bei der man von einem Bein auf das andere wechselt, während man in der Luft bleibt, um die Ausdauer und die Beinmuskeln zu stärken.
15. Einbein-Ausfallschritt: Der Einbein-Ausfallschritt ist eine Übung, bei der man auf einem Bein nach vorne oder hinten ausgreift, um die Beinmuskeln zu stärken.
17. Einbein-Kniebeuge: Die Einbein-Kniebeuge ist eine Übung, bei der man auf einem Bein kniet und das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken.
18. Einbein-Rudern: Das Einbein-Rudern ist eine Übung, bei der man auf einem Bein steht und eine Hantel mit dem anderen Arm anhebt und senkt, um die Rückenmuskeln zu stärken.
19. Einbein-Hantel-Lunge: Die Einbein-Hantel-Lunge ist eine Übung, bei der man auf einem Bein steht und eine Hantel hält, während man das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken.
20. Einbein-Hantel-Kniebeuge: Die Einbein-Hantel-Kniebeuge ist eine Übung, bei der man auf einem Bein kniet und eine Hantel hält, während man das andere Bein nach vorne oder hinten ausstreckt, um die Beinmuskeln zu stärken.
F
1. Fahrradfahren: Das Fahrradfahren ist eine Cardio-Übung, bei der man auf einem Fahrrad strampelt, um die Ausdauer und die Beinmuskeln zu stärken.
2. Fahrrad-Ergometer: Das Fahrrad-Ergometer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer und die Beinmuskeln zu stärken. Es besteht aus einem Fahrrad, auf dem man in sitzender oder stehender Position strampeln kann.
3. Fettverbrennung: Die Fettverbrennung ist der Prozess, bei dem Fett als Energiequelle genutzt wird.
4. Fettverbrennungs-Zone: Die Fettverbrennungs-Zone ist der Bereich der Herzfrequenz, in dem man am meisten Fett verbrennt.
5. Funktionelles Training: Das funktionelle Training ist eine Art von Training, bei dem man Übungen ausführt, die die täglichen Bewegungen imitieren und die Funktionalität und die Koordination verbessern.
6. Fahrrad-Ellipsentrainer: Der Fahrrad-Ellipsentrainer ist ein Cardio-Gerät, das verwendet wird, um die Ausdauer und die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken. Es ähnelt einem Fahrrad, auf dem man in sitzender oder stehender Position strampeln kann, aber die Bewegung ist elliptisch anstatt linear.
7. Fitness-Tracker: Der Fitness-Tracker ist ein Gerät, das verwendet wird, um die körperliche Aktivität und die Gesundheitsdaten zu verfolgen.
8. Fitness-Armband: Das Fitness-Armband ist ein tragbares Gerät, das verwendet wird, um die körperliche Aktivität und die Gesundheitsdaten zu verfolgen. Es wird am Handgelenk getragen.
9. Fitness-Uhr: Die Fitness-Uhr ist eine Uhr, die verwendet wird, um die körperliche Aktivität und die Gesundheitsdaten zu verfolgen.
10. Fitness-Studio: Das Fitness-Studio ist ein Ort, an dem man Sport treiben und Fitnesstraining absolvieren kann.
11. Fitness-App: Die Fitness-App ist eine Anwendung für das Smartphone oder Tablet, die verwendet wird, um die körperliche Aktivität und die Gesundheitsdaten zu verfolgen.
12. Fitness-Ball: Der Fitness-Ball ist ein großer, elastischer Ball, der verwendet wird, um die Balance und die tiefliegenden Muskeln
13. Fitness-Barren: Der Fitness-Barren ist ein langer, stabiler Stab, der verwendet wird, um die Balance und die oberen Körpermuskeln zu stärken.
14. Fitness-Reifen: Der Fitness-Reifen ist ein großer, elastischer Ring, der verwendet wird, um die Balance und die tiefliegenden Muskeln zu stärken.
15. Fitness-Hanteln: Die Fitness-Hanteln sind Gewichte, die verwendet werden, um die Muskeln zu stärken und zu tonen.
16. Fitness-Trampolin: Das Fitness-Trampolin ist ein Trampolin, das verwendet wird, um die Ausdauer und die Beinmuskeln zu stärken.
17. Fitness-Kurs: Der Fitness-Kurs ist eine Gruppe von Übungen, die in einer geplanten Abfolge durchgeführt werden, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
18. Fitness-DVD: Die Fitness-DVD ist eine DVD, die verwendet wird, um Fitnesstraining zu Hause zu absolvieren.
19. Fitness-Video: Das Fitness-Video ist ein Video, das verwendet wird, um Fitnesstraining zu Hause zu absolvieren.
20. Fitness-Programm: Das Fitness-Programm ist ein geplanter Trainingsplan, der dazu beitragen soll, körperliche und gesundheitliche Ziele zu erreichen.
G
1. Ganzkörpertraining: Das Ganzkörpertraining ist ein Training, bei dem alle Muskelgruppen des Körpers angesprochen werden.
2. Gerätetraining: Das Gerätetraining ist ein Training, bei dem man spezielle Fitnessgeräte wie Hanteln, Klimmzugstangen oder Crosstrainer nutzt, um die Muskeln zu stärken und zu tonen.
3. Gewichtheben: Das Gewichtheben ist ein Sport, bei dem man Gewichte hebt und senkt, um die Muskeln zu stärken und zu tonen.
4. Gymnastik: Die Gymnastik ist eine Sportart, bei der man akrobatische Bewegungen ausführt, um die Beweglichkeit, die Kraft und die Koordination zu verbessern.
5. Gymnastik-Ball: Der Gymnastik-Ball ist ein großer, elastischer Ball, der verwendet wird, um die Balance und die tiefliegenden Muskeln zu stärken.
6. Gymnastik-Ring: Der Gymnastik-Ring ist ein großer, elastischer Ring, der verwendet wird, um die Balance und die tiefliegenden Muskeln zu stärken.
7. Gesäßmuskeln: Die Gesäßmuskeln sind die Muskeln im Gesäßbereich, die für die Bewegungen der Hüfte und des Oberschenkels verantwortlich sind.
8. Gesäß-Übungen: Die Gesäß-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Gesäßmuskeln zu stärken und zu tonen.
9. Gitter: Das Gitter ist eine Art von Trainingsgerät, das verwendet wird, um die oberen Körpermuskeln zu stärken.
10. Gleichgewichtstraining: Das Gleichgewichtstraining ist ein Training, bei dem man Übungen ausführt, um die Balance zu verbessern.
11. Große Zehen: Die großen Zehen sind die größten Zehen des Fußes.
12. Große Zehen-Übungen: Die großen Zehen-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die großen Zehen zu stärken und zu stabilisieren.
13. Grunttraining: Das Grunttraining ist ein Training, bei dem man sehr schwere Gewichte hebt, um die Muskelkraft zu verbessern.
14. Gesunde Ernährung: Die gesunde Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe enthält und die Gesundheit fördert
15. Gruppentraining: Das Gruppentraining ist ein Training, bei dem man gemeinsam mit anderen Personen an Übungen teilnimmt.
16. Gitter-Übungen: Die Gitter-Übungen sind Übungen, die man mit dem Gitter, einem Trainingsgerät zur Stärkung der oberen Körpermuskeln, ausführen kann.
17. Gurt: Der Gurt ist ein breiter, langer Gürtel, der verwendet wird, um die Rückenmuskeln und die Kernstabilität zu stärken.
18. Gurttraining: Das Gurttraining ist ein Training, bei dem man Übungen mit einem Gurt ausführt, um die Rückenmuskeln und die Kernstabilität zu stärken.
19. Gurt-Übungen: Die Gurt-Übungen sind Übungen, die man mit einem Gurt ausführen kann, um die Rückenmuskeln und die Kernstabilität zu stärken.
20. Gesamtkörperfettanteil: Der Gesamtkörperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht.
H
1. Hanteltraining: Das Hanteltraining ist ein Training, bei dem man Hanteln, also kurze, kleine Gewichte, verwendet, um die Muskeln zu stärken und zu tonen.
2. Hantelbank: Die Hantelbank ist ein Trainingsgerät, das verwendet wird, um die Muskeln des Oberkörpers und der Arme zu stärken.
3. Hantel-Übungen: Die Hantel-Übungen sind Übungen, die man mit Hanteln, also kurzen, kleinen Gewichten, ausführen kann, um die Muskeln zu stärken und zu tonen.
4. Hantel-Curls: Die Hantel-Curls sind eine Art von Hantel-Übung, bei der man die Hanteln zur Brust hochzieht, um die Bizepsmuskeln zu stärken.
5. Hantel-Dips: Die Hantel-Dips sind eine Art von Hantel-Übung, bei der man die Hanteln neben dem Körper hält und sich auf und ab bewegt, um die Trizepsmuskeln zu stärken.
6. Hantel-Lunges: Die Hantel-Lunges sind eine Art von Hantel-Übung, bei der man einen Fuß vor den anderen setzt und sich hinunterbeugt, um die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken.
7. Hantel-Schulterdrücken: Das Hantel-Schulterdrücken ist eine Art von Hantel-Übung, bei der man die Hanteln von den Schultern nach oben drückt, um die Schultermuskeln zu stärken.
8. Herzfrequenz: Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute.
9. Herzfrequenzzone: Die Herzfrequenzzone ist der Bereich der Herzfrequenz, in dem man am besten trainiert.
10. Hochsprung: Der Hochsprung ist eine Leichtathletik-Disziplin, bei der man über eine Stange springt.
11. Hochsprung-Übungen: Die Hochsprung-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Sprungkraft und die Koordination zu verbessern.
12. Hocke: Die Hocke ist eine Übung, bei der man sich hinunterbeugt und wieder aufrichtet, um die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken.
13. Hocke-Übungen: Die Hocke-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Bein- und Gesäßmuskeln zu stärken und zu tonen.
14. Holistic Training: Das Holistic Training ist ein Training, bei dem man den ganzen Körper und die Gesundheit im Gesamtzusammenhang betrachtet.
15. Homeworkout: Das Homeworkout ist ein Training, das man zu Hause absolvieren kann.
16. Hüftbeuger: Der Hüftbeuger ist ein Muskel im Oberschenkel, der für die Bewegungen der Hüfte verantwortlich ist.
17. Hüftbeuger-Übungen: Die Hüftbeuger-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Hüftbeuger-Muskeln zu stärken und zu tonen.
18. Hüftstrecker: Der Hüftstrecker ist ein Muskel im Gesäßbereich, der für die Bewegungen der Hüfte verantwortlich ist.
19. Hüftstrecker-Übungen: Die Hüftstrecker-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Hüftstrecker-Muskeln zu stärken und zu tonen.
20. Hüpfseil: Das Hüpfseil ist ein langes, dünnes Seil, das verwendet wird, um die Ausdauer und die Koordination zu verbessern.
I
1. Intervalltraining: Das Intervalltraining ist ein Training, bei dem man abwechselnd kurze, intensive Belastungsphasen und Pausen absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
2. solationsübungen: Die Isolationsübungen sind Übungen, bei denen nur eine Muskelgruppe angesprochen wird.
3. Isometrische Übungen: Die isometrischen Übungen sind Übungen, bei denen die Muskeln angespannt werden, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
4. Intervall-Lauf: Der Intervall-Lauf ist ein Lauf, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
5. Intervall-Walking: Das Intervall-Walking ist ein Walking, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
6. Intervall-Radfahren: Das Intervall-Radfahren ist ein Radfahren, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
7. Intervall-Schwimmen: Das Intervall-Schwimmen ist ein Schwimmen, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
8. Isolations-Übungen: Die Isolations-Übungen sind Übungen, bei denen nur eine Muskelgruppe angesprochen wird.
9. Isometrische-Übungen: Die isometrischen-Übungen sind Übungen, bei denen die Muskeln angespannt werden, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
10. Intervall-Sprints: Die Intervall-Sprints sind Sprints, bei denen man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
11. Isolations-Lauf: Der Isolations-Lauf ist ein Lauf, bei dem man nur bestimmte Muskeln ansprechen möchte.
12. Isometrische-Lauf: Der isometrische-Lauf ist ein Lauf, bei dem man die Muskeln anspannen möchte, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
13. Intervall-Joggen: Das Intervall-Joggen ist Joggen, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
14. Isolations-Joggen: Das Isolations-Joggen ist Joggen, bei dem man nur bestimmte Muskeln ansprechen möchte.
15. Isometrische-Joggen: Das isometrische-Joggen ist Joggen, bei dem man die Muskeln anspannen möchte, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
16. Intervall-Laufband: Das Intervall-Laufband ist ein Laufband, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
17. Isolations-Laufband: Das Isolations-Laufband ist ein Laufband, bei dem man nur bestimmte Muskeln ansprechen möchte.
18. Isometrische-Laufband: Das isometrische-Laufband ist ein Laufband, bei dem man die Muskeln anspannen möchte, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
19. Intervall-Ellipsentrainer: Der Intervall-Ellipsentrainer ist ein Ellipsentrainer, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
20. Isolations-Ellipsentrainer: Der Isolations-Ellipsentrainer ist ein Ellipsentrainer, bei dem man nur bestimmte Muskeln ansprechen möchte.
J
1. Joggen: Das Joggen ist eine Art von Ausdauersport, bei der man in gemäßigtem Tempo läuft.
2. Joggen-Übungen: Die Joggen-Übungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Ausdauer und die Beinmuskulatur zu verbessern.
3. Joggen-Intervalltraining: Das Joggen-Intervalltraining ist ein Training, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte beim Joggen absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
4. Joggen-Laufband: Das Joggen-Laufband ist ein Laufband, das zum Joggen verwendet wird.
5. Joggen-Ellipsentrainer: Der Joggen-Ellipsentrainer ist ein Ellipsentrainer, der zum Joggen verwendet wird.
6. Joggen-Stabilitätsübungen: Die Joggen-Stabilitätsübungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Stabilität und Koordination beim Joggen zu verbessern.
7. Joggen-Dehnübungen: Die Joggen-Dehnübungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Flexibilität und Dehnfähigkeit beim Joggen zu verbessern.
8. Joggen-Kraftübungen: Die Joggen-Kraftübungen sind Übungen, die dazu beitragen, die Kraft und Explosivität beim Joggen zu verbessern.
9. Joggen-Bergauf: Das Joggen-Bergauf ist Joggen, bei dem man bergauf läuft, um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern.
10. Joggen-Bergab: Das Joggen-Bergab ist Joggen, bei dem man bergab läuft, um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern.
11. Joggen-Trail: Das Joggen-Trail ist Joggen, bei dem man auf unbefestigten Wegen läuft, um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern.
12. Joggen-Sand: Das Joggen-Sand ist Joggen, bei dem man im Sand läuft, um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern.
13. Joggen-Wasser: Das Joggen-Wasser ist Joggen, bei dem man im Wasser läuft, um die Beinmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern.
14. Joggen-Sprint: Der Joggen-Sprint ist ein kurzer, schneller Lauf, bei dem man die maximale Geschwindigkeit erreicht.
15. Joggen-Tempotraining: Das Joggen-Tempotraining ist ein Training, bei dem man in einem bestimmten Tempo läuft, um die Ausdauer zu verbessern.
16. Joggen-Fartlek: Das Joggen-Fartlek ist eine Art von Intervalltraining beim Joggen, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert.
17. Joggen-Wiederholungsläufe: Die Joggen-Wiederholungsläufe sind Läufe, bei denen man mehrere kurze, intensive Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
18. Joggen-Intervall-Laufband: Das Joggen-Intervall-Laufband ist ein Laufband, bei dem man abwechselnd schnellere und langsamere Abschnitte absolviert, um die Ausdauer zu verbessern.
19. Joggen-Isolations-Laufband: Das Joggen-Isolations-Laufband ist ein Laufband, bei dem man nur bestimmte Muskeln ansprechen möchte.
20. Joggen-Isometrische-Laufband: Das Joggen-Isometrische-Laufband ist ein Laufband, bei dem man die Muskeln anspannen möchte, ohne dass sich der Gelenkwinkel verändert.
K
1. Kettlebell-Training: Das Kettlebell-Training ist eine Art von Krafttraining, bei dem man mit Kettlebells, schweren, kugelförmigen Hanteln, arbeitet.
2. Kettlebell-Swing: Der Kettlebell-Swing ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell zwischen den Beinen hin- und herschwingt.
3. Kettlebell-Lunge: Die Kettlebell-Lunge ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man in einer Ausfallschritt-Position steht und die Kettlebell hält.
4. Kettlebell-Turkish Get-Up: Das Kettlebell-Turkish Get-Up ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man von der Rückenlage in die Stehendposition kommt, während man die Kettlebell hält.
5. Kettlebell-Squat: Der Kettlebell-Squat ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man in die Kniebeuge-Position geht und die Kettlebell hält.
6. Kettlebell-Deadlift: Der Kettlebell-Deadlift ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell vom Boden aufhebt.
7. Kettlebell-Clean: Der Kettlebell-Clean ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell von der Waagerechten in die Stehendposition hochzieht.
8. Kettlebell-Snatch: Der Kettlebell-Snatch ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell von der Waagerechten in eine hohe Stehendposition hochzieht.
9. Kettlebell-Press: Der Kettlebell-Press ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell von der Stehendposition aus drückt.
10. Kettlebell-Push-Press: Der Kettlebell-Push-Press ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell von der Stehendposition aus mit einem Sprungdruss drückt.
11. Kettlebell-Jerks: Die Kettlebell-Jerks sind eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell von der Stehendposition aus mit einem Sprung in die Luft hebt.
12. Kettlebell-Goblet-Squat: Der Kettlebell-Goblet-Squat ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell vor der Brust hält und in die Kniebeuge-Position geht.
13. Kettlebell-Front-Squat: Der Kettlebell-Front-Squat ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell vor der Brust hält und in die Kniebeuge-Position geht.
14. Kettlebell-Overhead-Squat: Der Kettlebell-Overhead-Squat ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man die Kettlebell über dem Kopf hält und in die Kniebeuge-Position geht.
15. Kettlebell-Single-Arm-Row: Die Kettlebell-Single-Arm-Row ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man mit einer Kettlebell eine Ruderbewegung ausführt.
16. Kettlebell-Renegade-Row: Der Kettlebell-Renegade-Row ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man in der Plankenposition steht und mit einer Kettlebell eine Ruderbewegung ausführt.
17. Kettlebell-Suitcase-Carry: Der Kettlebell-Suitcase-Carry ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man eine Kettlebell in einer Hand hält und langsam geht.
18. Kettlebell-Farmer’s-Walk: Der Kettlebell-Farmer’s-Walk ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man zwei Kettlebells in den Händen hält und langsam geht.
19. Kettlebell-Windmill: Der Kettlebell-Windmill ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man eine Kettlebell in einer Hand hält und sich nach unten beugt, während man das Bein auf der anderen Seite anwinkelt.
20. Kettlebell-Halo: Der Kettlebell-Halo ist eine Übung im Kettlebell-Training, bei der man eine Kettlebell um den Kopf bewegt.
L
1. Leg-Press-Calf-Raise: Die Leg-Press-Calf-Raise ist eine Übung für die Wadenmuskulatur, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und die Füße gegen Gewichte drückt
2. Lateral-Raise: Der Lateral-Raise ist eine Übung für die Schultermuskulatur, bei der man die Arme seitlich anhebt.
3. Lat-Pull-Down: Der Lat-Pull-Down ist eine Übung für den Rücken, bei der man sich an einer Stange hinunterzieht.
4. Leg-Press-Machine: Die Leg-Press-Machine ist eine Maschine, auf der man die Beine gegen Gewichte drücken kann.
5. Leg-Extension-Machine: Die Leg-Extension-Machine ist eine Maschine, auf der man die Oberschenkel gegen Gewichte drücken kann.
6. Leg-Curl-Machine: Die Leg-Curl-Machine ist eine Maschine, auf der man die Unterschenkel gegen Gewichte ziehen kann.
7. Lateral-Step-Up: Der Lateral-Step-Up ist eine Übung für die Beine, bei der man auf eine Plattform zur Seite hinaufsteigt.
8. Leg-Press-Lunge: Der Leg-Press-Lunge ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann in eine Lunge-Position geht.
9. Leg-Press-Deadlift: Der Leg-Press-Deadlift ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann die Füße gegen das Gewicht hebt.
10. Leg-Press-Squat: Der Leg-Press-Squat ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann in die Kniebeuge-Position geht.
11. Leg-Press-Hip-Thrust: Der Leg-Press-Hip-Thrust ist eine Übung für die Beine und den Gesäßbereich, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann das Gesäß anhebt.
12. Leg-Press-Crossover: Der Leg-Press-Crossover ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann die Füße kreuzt.
14. Leg-Press-Step-Up: Der Leg-Press-Step-Up ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann auf eine Plattform hinaufsteigt.
15. Leg-Press-Split-Squat: Der Leg-Press-Split-Squat ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann in eine Split-Squat-Position geht.
16. Leg-Press-Staggered-Stance: Der Leg-Press-Staggered-Stance ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann ein Bein vor das andere stellt.
17. Leg-Press-Pistol-Squat: Der Leg-Press-Pistol-Squat ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann in einen Pistol-Squat geht.
18. Leg-Press-Lunge-Jump: Der Leg-Press-Lunge-Jump ist eine Plyometrie-Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann aus einer Lunge-Position heraus springt.
19. Leg-Press-Lunge-Matrix: Die Leg-Press-Lunge-Matrix ist eine Übung für die Beine, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann in verschiedene Richtungen aus einer Lunge-Position herausgeht.
20. Leg-Press-Lunge-Twist: Der Leg-Press-Lunge-Twist ist eine Übung für die Beine und den Rumpf, bei der man auf einer Leg-Press-Maschine sitzt und dann während des Ausfallschritts die Hüfte dreht.
M
1. Medicine-Ball: Der Medicine-Ball ist ein schwerer, gepolsterter Ball, der für Koordinationstraining und Kraftübungen verwendet wird.
2. Medicine-Ball-Slam: Der Medicine-Ball-Slam ist eine Kraftübung, bei der man den Medicine-Ball auf den Boden schlägt.
3. Medicine-Ball-Slams-mit-Drehung: Die Medicine-Ball-Slams-mit-Drehung sind Medicine-Ball-Slams, bei denen man während des Schlags die Hüfte dreht.
4. Medicine-Ball-Chest-Pass: Der Medicine-Ball-Chest-Pass ist eine Übung für die Brustmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball von der Brust wegwirft.
5. Medicine-Ball-Russian-Twist: Der Medicine-Ball-Russian-Twist ist eine Übung für die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball von einer Seite zur anderen dreht.
6. Medicine-Ball-Lunge-Twist: Der Medicine-Ball-Lunge-Twist ist eine Übung für die Beine und den Rumpf, bei der man den Medicine-Ball während einer Lunge von einer Seite zur anderen dreht.
7. Medicine-Ball-Squat-Press: Der Medicine-Ball-Squat-Press ist eine Übung für die Beine und die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball während einer Kniebeuge über den Kopf hebt.
8. Medicine-Ball-Lunge-Press: Der Medicine-Ball-Lunge-Press ist eine Übung für die Beine und die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball während einer Lunge über den Kopf hebt.
9. Medicine-Ball-Squat-Thrust: Der Medicine-Ball-Squat-Thrust ist eine Übung für die Beine und die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball während einer Kniebeuge vor dem Körper hin und her wirft.
10. Medicine-Ball-Lunge-Thrust: Der Medicine-Ball-Lunge-Thrust ist eine Übung für die Beine und die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball während einer Lunge vor dem Körper hin und her wirft.
12. Medicine-Ball-Overhead-Squat: Der Medicine-Ball-Overhead-Squat ist eine Übung für die Beine und die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in die Kniebeuge-Position geht.
13. Medicine-Ball-Side-Throw: Der Medicine-Ball-Side-Throw ist eine Übung für die Schultermuskulatur, bei der man den Medicine-Ball zur Seite wirft.
14. Medicine-Ball-Bent-Over-Row: Der Medicine-Ball-Bent-Over-Row ist eine Übung für den Rücken, bei der man den Medicine-Ball von hinter dem Körper zur Brust zieht.
15. Medicine-Ball-Torso-Twist: Der Medicine-Ball-Torso-Twist ist eine Übung für die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball von einer Seite zur anderen dreht, während man in einer gebeugten Haltung steht.
16. Medicine-Ball-Vertical-Jump: Der Medicine-Ball-Vertical-Jump ist eine Plyometrie-Übung für die Beine, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann so hoch wie möglich springt.
17. Medicine-Ball-Reverse-Lunge: Der Medicine-Ball-Reverse-Lunge ist eine Übung für die Beine, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in eine Rückwärtslunge geht.
18. Medicine-Ball-Lunge-and-Reach: Der Medicine-Ball-Lunge-and-Reach ist eine Übung für die Beine und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in eine Lunge geht und den Ball nach vorne streckt.
19. Medicine-Ball-Squat-and-Reach: Der Medicine-Ball-Squat-and-Reach ist eine Übung für die Beine und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in die Kniebeuge-Position geht und den Ball nach vorne streckt.
21. Medicine-Ball-Lunge-and-Twist: Der Medicine-Ball-Lunge-and-Twist ist eine Übung für die Beine und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann während der Lunge die Hüfte dreht.
22. Medicine-Ball-Squat-and-Twist: Der Medicine-Ball-Squat-and-Twist ist eine Übung für die Beine und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann während der Kniebeuge die Hüfte dreht.
23. Medicine-Ball-Lunge-and-Overhead-Press: Der Medicine-Ball-Lunge-and-Overhead-Press ist eine Übung für die Beine, die Schultermuskulatur und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in eine Lunge geht und den Ball über dem Kopf drückt.
24. Medicine-Ball-Squat-and-Overhead-Press: Der Medicine-Ball-Squat-and-Overhead-Press ist eine Übung für die Beine, die Schultermuskulatur und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball über dem Kopf hält und dann in die Kniebeuge-Position geht und den Ball über dem Kopf drückt.
25. Medicine-Ball-Lunge-and-Chest-Press: Der Medicine-Ball-Lunge-and-Chest-Press ist eine Übung für die Beine, die Brustmuskulatur und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball vor der Brust hält und dann in eine Lunge geht und den Ball von der Brust wegdrückt.
26. Medicine-Ball-Squat-and-Chest-Press: Der Medicine-Ball-Squat-and-Chest-Press ist eine Übung für die Beine, die Brustmuskulatur und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball vor der Brust hält und dann in die Kniebeuge-Position geht und den Ball von der Brust wegdrückt.
27. Medicine-Ball-Lunge-and-Row: Der Medicine-Ball-Lunge-and-Row ist eine Übung für die Beine, den Rücken und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball hinter dem Körper hält und dann in eine Lunge geht und den Ball zur Brust zieht.
28. Medicine-Ball-Squat-and-Row: Der Medicine-Ball-Squat-and-Row ist eine Übung für die Beine, den Rücken und die Rumpfmuskulatur, bei der man den Medicine-Ball hinter dem Körper hält und dann in die Kniebeuge-Position ge
N
1. Nahrungsergänzungsmittel: Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsmittel, die zusätzlich zur normalen Ernährung eingenommen werden, um bestimmte Nährstoffe zu supplementieren
2. Nicht-gewichtete Übungen: Nicht-gewichtete Übungen sind Übungen, bei denen keine Gewichte oder andere Widerstände verwendet werden.
3. Nicht-radikale Diät: Eine nicht-radikale Diät ist eine Diät, die keine drastischen Veränderungen der täglichen Ernährung erfordert.
4. Nährstoffverteilung: Die Nährstoffverteilung bezieht sich auf den Prozentsatz der Kalorien, die aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fett stammen.
5. Nördliche Griffe: Nördliche Griffe sind Griffe, die sich in der Nähe der Schultern befinden, wenn man an einem Klimmzugstangen-Apparat hängt.
6. Nördlicher Griff-Klimmzug: Der nördliche Griff-Klimmzug ist eine Klimmzugvariante, bei der man sich an nördlichen Griffen hochzieht.
7. Nördlicher Griff-Klimmzug mit Verzögerung: Der nördliche Griff-Klimmzug mit Verzögerung ist eine Klimmzugvariante, bei der man sich langsam an nördlichen Griffen hochzieht.
8. Negative Wiederholungen: Negative Wiederholungen sind Wiederholungen, bei denen man die Kontraktionsphase einer Übung verlängert, indem man langsamer in die Ausgangsposition zurückkehrt.
9. Neutrale Wirbelsäule: Eine neutrale Wirbelsäule ist eine Wirbelsäule, die in ihrer natürlichen, aufrechten Position ist.
10. Neutrale Handgelenkposition: Die neutrale Handgelenkposition ist die natürliche Handgelenkposition, bei der die Handgelenke in einer Linie mit den Unterarmen sind.
11. Neutrale Schulterposition: Die neutrale Schulterposition ist die natürliche Schulterposition, bei der die Schultergelenke in einer Linie mit den Hüftgelenken sind.
12. Neutrale Hüftposition: Die neutrale Hüftposition ist die natürliche Hüftposition, bei der die Hüftgelenke in einer Linie mit den Schultergelenken sind.
14. Neutrale Fußposition: Die neutrale Fußposition ist die natürliche Fußposition, bei der die Füße parallel und schulterbreit auseinanderstehen.
15. Neutrale Kopfposition: Die neutrale Kopfposition ist die natürliche Kopfposition, bei der der Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule ist.
16. Neutrale Handposition: Die neutrale Handposition ist die natürliche Handposition, bei der die Handflächen nach unten zeigen.
17. Neutrale Ellenbogenposition: Die neutrale Ellenbogenposition ist die natürliche Ellenbogenposition, bei der die Ellenbogen direkt unter den Schultern sind.
18. Neutrale Knieposition: Die neutrale Knieposition ist die natürliche Knieposition, bei der die Knie direkt über den Füßen sind.
19. Neutrale Beckenposition: Die neutrale Beckenposition ist die natürliche Beckenposition, bei der das Becken in einer aufrechten, ausbalancierten Position ist.
20. Neutrale Rumpfposition: Die neutrale Rumpfposition ist die natürliche Rumpfposition, bei der der Rumpf gerade und aufrecht ist.
O
1. Oberkörper: Der Oberkörper bezieht sich auf den oberen Teil des Körpers, der die Brust, die Schultern, den Rücken und die Arme umfasst.
2. Obere Rückenmuskulatur: Die obere Rückenmuskulatur bezieht sich auf die Muskeln im oberen Bereich des Rückens, wie den Trapezmuskel und den Latissimus dorsi.
3. Obere Beinmuskulatur: Die obere Beinmuskulatur bezieht sich auf die Muskeln im oberen Bereich der Beine, wie den Quadrizeps und den Hamstrings.
4. Oberschenkel: Der Oberschenkel ist der obere Teil des Beins, der zwischen dem Gesäß und dem Knie verläuft.
5. Oberschenkel-Innenseite: Die Oberschenkel-Innenseite ist die Innenseite des Oberschenkels.
6. Oberschenkel-Außenseite: Die Oberschenkel-Außenseite ist die Außenseite des Oberschenkels.
7. Oberschenkel-Vorderseite: Die Oberschenkel-Vorderseite ist die Vorderseite des Oberschenkels.
8. Oberschenkel-Rückseite: Die Oberschenkel-Rückseite ist die Rückseite des Oberschenkels.
9. Oberschenkel-Adduktion: Die Oberschenkel-Adduktion ist die Bewegung, bei der die Beine zusammengeführt werden.
10. Oberschenkel-Abduktion: Die Oberschenkel-Abduktion ist die Bewegung, bei der die Beine auseinander bewegt werden.
11. Oberschenkel-Rotationsübungen: Oberschenkel-Rotationsübungen sind Übungen, die die Rotationsfähigkeit des Oberschenkels verbessern.
12. Oberschenkel-Dehnübungen: Oberschenkel-Dehnübungen sind Übungen, die die Dehnfähigkeit des Oberschenkels verbessern.
13. Oberschenkel-Kräftigungsübungen: Oberschenkel-Kräftigungsübungen sind Übungen, die die Kraft des Oberschenkels verbessern.
14. Offene Kinetische Kette: Eine offene kinetische Kette ist eine Bewegung, bei der das Endglied der Kette (z.B. die Hand oder der Fuß) frei bewegt werden kann.
15. Oberschenkel-Crossover: Der Oberschenkel-Crossover ist eine Übung, bei der das Bein über das andere Bein gelegt wird.
17. Oberschenkel-Lunges: Oberschenkel-Lunges sind eine Art von Beinstreckübung, bei der man einen Schritt nach vorne macht und dann in die Ausgangsposition zurückkehrt.
18. Oberschenkel-Plank: Der Oberschenkel-Plank ist eine Art von Bauchmuskelübung, bei der man auf den Oberschenkeln in der Plankenposition verharrt.
19. Oberschenkel-Seitstütz: Der Oberschenkel-Seitstütz ist eine Art von Körperstabilisierungsübung, bei der man auf einem Oberschenkel in der Seitstützposition verharrt.
20. Oberschenkel-Beugeübungen: Oberschenkel-Beugeübungen sind Übungen, die die Beugemuskulatur des Oberschenkels stärken, wie zum Beispiel Kniebeugen oder Ausfallschritte.
P
1. Plank: Der Plank ist eine Körperstabilisierungsübung, bei der man sich in der Liegestützposition auf den Unterarmen und Zehen abstützt.
2. Push-ups: Push-ups sind eine Art von Brustübung, bei der man sich mit den Händen und Füßen am Boden abstützt und den Körper hoch und runter bewegt.
3. Pull-ups: Pull-ups sind eine Art von Rückenübung, bei der man sich an einer Klimmzugstange hochzieht.
4. Pilates: Pilates ist eine Art von Bewegungstraining, das die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur stärkt und die Körperhaltung verbessert.
5. Progressive Belastung: Progressive Belastung bezieht sich auf das Konzept, die Belastung bei Trainingseinheiten langsam zu erhöhen, um die Muskeln zu stärken und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
6. Personal Training: Personal Training bezieht sich auf eine Art von Fitnessprogramm, bei dem ein persönlicher Trainer individuell auf die Bedürfnisse und Ziele einer Person eingeht.
7. Plyometrisches Training: Plyometrisches Training bezieht sich auf Übungen, die schnelle, explosive Bewegungen involvieren, um die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern.
8. Powerlifting: Powerlifting ist eine Art von Gewichthebersport, bei dem man in den Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben möglichst viel Gewicht bewegt.
9. Progressive Wiederholungen: Progressive Wiederholungen beziehen sich auf das Konzept, die Anzahl der Wiederholungen bei einer Übung langsam zu erhö
10. Prone Stütz: Der Prone Stütz ist eine Art von Bauchmuskelübung, bei der man sich auf dem Bauch abstützt und den Kopf, die Hände und die Beine anhebt.
11. Pronation: Pronation bezieht sich auf die Bewegung, bei der sich der Fuß nach innen dreht.
12. Protraction: Protraction bezieht sich auf die Bewegung, bei der sich die Schulterblätter nach vorne bewegen.
13. Prävention: Prävention bezieht sich auf Maßnahmen, die dazu beitragen, Verletzungen und Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
14. Psoas: Der Psoas ist ein Muskel, der sich von der Lendenwirbelsäule bis zum Oberschenkelknochen erstreckt und bei der Beugung des Beins und der Stabilisierung der Hüfte hilft.
15. Psoas-Dehnübungen: Psoas-Dehnübungen sind Übungen, die die Dehnfähigkeit des Psoas verbessern, wie zum Beispiel Lunges mit Seitbeugung oder Hüftbeuger-Dehnungen im Stehen.
16. Psoas-Kräftigungsübungen: Psoas-Kräftigungsübungen sind Übungen, die die Kraft des Psoas verbessern, wie zum Beispiel Kniebeugen oder Ausfallschritte mit aktivierter Hüfte.
17. Pectoralis: Der Pectoralis ist ein Muskel im Brustbereich, der bei der Armbeugung und -streckung hilft.
18. Pectoralis-Dehnübungen: Pectoralis-Dehnübungen sind Übungen, die die Dehnfähigkeit des Pectoralis verbessern, wie zum Beispiel Bruststrecker oder Armüberkreuzer.
19. Pectoralis-Kräftigungsübungen: Pectoralis-Kräftigungsübungen sind Übungen, die die Kraft des Pectoralis verbessern, wie zum Beispiel Bankdrücken oder Liegestütz.
20. Propriozeption: Propriozeption bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, die Position und Bewegung von Gelenken und Muskeln zu spüren und zu kontrollieren. Propriozeptive Übungen können dazu beitragen, die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Q
1. Quadrizeps: Der Quadrizeps ist ein Muskel im Oberschenkel, der bei der Beugung des Beins und dem Anheben des Gesäßes hilft.
2. Quadrizeps-Dehnübungen: Quadrizeps-Dehnübungen sind Übungen, die die Dehnfähigkeit des Quadrizeps verbessern, wie zum Beispiel Lunges mit Seitbeugung oder Hüftbeuger-Dehnungen im Stehen.
3. Quadrizeps-Kräftigungsübungen: Quadrizeps-Kräftigungsübungen sind Übungen, die die Kraft des Quadrizeps verbessern, wie zum Beispiel Kniebeugen oder Ausfallschritte.
4. Quadruped: Der Quadruped ist eine Art von Körperstabilisierungsübung, bei der man sich auf allen Vieren abstützt und den Kopf, die Hände und die Beine anhebt.
5. Querlauf: Der Querlauf ist eine Art von Ausdauerübung, bei der man eine Strecke in Querrichtung zurücklegt, zum Beispiel auf einem Laufband oder im Freien.
6. Qigong: Qigong ist eine chinesische Bewegungs- und Atemtechnik, die die Gesundheit fördern und Stress abbauen soll.
7. Querstabilisierung: Querstabilisierung bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich in einer seitlichen Position zu stabilisieren und zu kontrollieren. Querstabilisierungsübungen können dazu beitragen, die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
R
1. Rücken-Dehnübungen: Rücken-Dehnübungen sind Übungen, die die Dehnfähigkeit des Rückens verbessern, wie zum Beispiel Rückbeugen oder Wirbelsäulenstrecker.
2. Rücken-Kräftigungsübungen: Rücken-Kräftigungsübungen sind Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken, wie zum Beispiel Rudern oder Rückenplanken.
3. Rumpfstabilisierung: Rumpfstabilisierung bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich in der Mitte des Körpers zu stabilisieren und zu kontrollieren. Rumpfstabilisierungsübungen können dazu beitragen, die Koordination, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
4. Running: Running bezieht sich auf das Ausdauersportarten Joggen oder Laufen.
5. Rotation: Rotation bezieht sich auf die Bewegung, bei der sich ein Gelenk oder ein Körperteil um die eigene Achse dreht.
6. Row: Row bezieht sich auf Rückenübungen, bei denen man sich mit den Händen an einem Seil oder einer Stange abstützt und den Körper hoch- und runterzieht.
7. Runner’s High: Das Runner’s High ist ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden, das manchmal beim Joggen oder Laufen auftritt.
8. Resistance Band: Resistance Bands sind elastische Bänder, die man beim Training verwenden kann, um Widerstand zu erzeugen und die Muskeln zu kräftigen.
9. Repetition: Repetition bezieht sich auf die Anzahl der Wiederholungen, die man bei einer Übung macht.
10. Resistance Training: Resistance Training bezieht sich auf Übungen, bei denen man gegen Widerstand, zum Beispiel in Form von Gewichten oder elastischen Bändern, arbeitet, um die Muskeln zu kräftigen.
11. Regeneration: Regeneration bezieht sich auf die Erholungsphase nach einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf.
12. Restpause: Die Restpause bezieht sich auf die Pause, die man zwischen den Sätzen oder Wiederholungen einer Übung macht.
14. Rangieren: Rangieren bezieht sich auf Übungen, bei denen man den Körper in verschiedene Richtungen bewegt, um die Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.
15. Rehabilitation: Rehabilitation bezieht sich auf Maßnahmen, die dazu beitragen, Verletzungen oder Gesundheitsprobleme zu behandeln und die Funktionen wiederherzustellen.
16. Resistance Ball: Der Resistance Ball ist ein Gymnastikball, der beim Training verwendet wird, um Widerstand zu erzeugen und die Muskeln zu kräftigen.
17. Reverse Lunge: Der Reverse Lunge ist eine Art von Ausfallschritt, bei dem man nach hinten geht anstatt nach vorne.
18. Rowing Machine: Die Rowing Machine ist ein Fitnessgerät, das man zum Rudern verwendet.
19. Rowboat: Der Rowboat ist eine Art von Ruderübung, bei der man sich mit den Händen an einem Seil oder einer Stange abstützt und den Körper hoch- und runterzieht, während man den Oberkörper von einer Seite zur anderen dreht.
20. Reverse Plank: Der Reverse Plank ist eine Art von Stützübung, bei der man sich auf den Händen und Fersen abstützt und den Körper in einer Linie hält, während man den Po anhebt und die Beine streckt.
S
1. Sit-ups: Sit-ups sind Bauchübungen, bei denen man sich vom Liegen aus in eine sitzende Position aufrichtet.
2. Squats: Squats sind Beinübungen, bei denen man sich in die Hocke begibt und wieder aufrichtet.
3. Stability Ball: Der Stability Ball ist ein Gymnastikball, der beim Training verwendet wird, um die Stabilität und Koordination zu verbessern.
4. Stationary Bike: Das Stationary Bike ist ein Fahrradergometer, das man zum Ausdauertraining verwenden kann.
5. Stretching: Stretching bezieht sich auf Dehnübungen, die die Flexibilität verbessern.
6. Strength Training: Strength Training bezieht sich auf Übungen, die darauf abzielen, die Muskelkraft zu verbessern.
7. Step-ups: Step-ups sind Beinübungen, bei denen man auf eine Stufe oder eine andere erhöhte Plattform steigt und wieder heruntersteigt.
8. Supermans: Supermans sind Rückenübungen, bei denen man sich auf dem Bauch liegend abstützt und die Arme und Beine anhebt.
9. Shoulder Press: Der Shoulder Press ist eine Schulterübung, bei der man Gewichte über den Kopf hebt und senkt.
10. Side Plank: Die Seitenplank ist eine Art von Stützübung, bei der man sich auf einer Seite abstützt und den Körper in einer Linie hält.
11. Side Lunge: Der Seitenausfallschritt ist eine Beinübung, bei der man sich in die Hocke begibt und dabei nach einer Seite geht.
12. Side Bend: Der Seitenbeuger ist eine Seitenstreckerübung, bei der man sich nach einer Seite beugt und wieder aufrichtet.
13. Seated Row: Der Sitzend Ruder ist eine Rückenübung, bei der man sich auf einem Sitz abstützt und ein Seil oder eine Stange zu sich zieht.
14. Seated Leg Press: Der Sitzbeinpresse ist eine Beinübung, bei der man sich auf einem Sitz abstützt und Gewichte mit den Beinen drückt.
15. Sledgehammer: Der Schmiedehammer ist ein Trainingswerkzeug, das man zum Kräftigen der Arme und Schultern verwenden kann.
17. Squat Jump: Der Squat Jump ist eine Beinübung, bei der man sich in die Hocke begibt und dann mit Schwung in die Luft springt.
18. Step-up and Over: Step-up and Over ist eine Bein- und Konditionierungsübung, bei der man auf eine Stufe oder eine andere erhöhte Plattform steigt und dann über sie hinwegsteigt.
19. Side Lateral Raise: Der Seitenlateral Raise ist eine Schulterübung, bei der man Gewichte zur Seite hebt und senkt.
20. Seated Calf Raise: Der Sitzbeinwippe ist eine Wadenübung, bei der man sich auf einem Sitz abstützt und Gewichte mit den Füßen drückt.
T
1. Treadmill: Das Laufband ist ein Fitnessgerät, auf dem man laufen oder gehen kann, um das Ausdauertraining durchzuführen.
2. Tricep Dips: Tricep Dips sind Trizepsübungen, bei denen man sich auf den Händen abstützt und die Arme beugt und streckt.
3. Turkish Get Up: Der Turkish Get Up ist eine Ganzkörperübung, bei der man sich vom Liegen aus in eine sitzende Position aufrichtet und wieder zurücklegt.
4. Tabata Training: Das Tabata Training ist eine Form des Intervalltrainings, bei dem man in kurzen, intensiven Intervallen arbeitet.
5. Tire Flip: Der Reifenwenden ist eine Konditionierungsübung, bei der man einen Reifen von einer Seite zur anderen wendet.
6. Tricep Pushdown: Der Trizepspushdown ist eine Trizepsübung, bei der man sich an einem Seil oder einer Stange abstützt und die Arme herunterdrückt.
7. Trap Bar Deadlift: Der Trap Bar Deadlift ist eine Beinübung, bei der man sich an einer speziellen Hantelstange abstützt und Gewichte hebt.
8. Triangle Push-up: Der Dreiecks-Liegestütz ist eine Brustübung, bei der man die Hände in einer triangulären Formation platzierthält und sich abstützt, während man die Brust hebt und senkt.
9. Tricep Extension: Die Trizepserweiterung ist eine Trizepsübung, bei der man sich auf dem Rücken liegend abstützt und die Arme hinter dem Kopf streckt.
10. Two-point Plank: Der Zweipunkt-Plank ist eine Art von Stützübung, bei der man sich auf den Händen und Zehen abstützt und den Körper in einer Linie hält.
11. Turkish Sit-up: Der Turkish Sit-up ist eine Art von Bauchübung, bei der man sich vom Liegen aus in eine sitzende Position aufrichtet und dabei ein Bein anzieht.
12. Thrusters: Die Thrusters sind eine Ganzkörperübung, bei der man sich in die Hocke begibt, wieder aufrichtet und dann Gewichte über den Kopf hebt.
13. Tire Pull: Der Reifenzug ist eine Konditionierungsübung, bei der man einen Reifen hinter sich herzieht.
14. TRX Suspension Training: Das TRX Suspension Training ist eine Art von Funktionstraining, bei dem man sich an Schlingen abstützt und den eigenen Körpergewicht als Widerstand nutzt.
15. T-Push-up: Der T-Liegestütz ist eine Brustübung, bei der man die Hände in einer T-Form platzierthält und sich abstützt, während man die Brust hebt und senkt.
16. Toe Touches: Die Zehenberührungen sind eine Art von Dehnübung, bei der man sich auf dem Rücken liegend abstützt und die Zehen berührt.
17. Tricep Kickback: Der Trizepsrückstoß ist eine Trizepsübung, bei der man sich abstützt und die Arme nach hinten drückt.
18. Trap Bar Squat: Der Trap Bar Squat ist eine Beinübung, bei der man sich an einer speziellen Hantelstange abstützt und sich in die Hocke begibt.
19. Treadmill Sprints: Die Laufband-Sprints sind Ausdauerübungen, bei denen man sich auf einem Laufband abstützt und in kurzen, intensiven Intervallen sprintet.
20. Tricep Bench Dip: Der Trizepsbank-Dip ist eine Trizepsübung, bei der man sich auf einer Bank abstützt und die Arme beugt und streckt.
U
1. Upper Body Circuit Training: Das Oberkörper-Circuit Training ist eine Art von Ganzkörpertraining, bei dem man verschiedene Übungen für den Oberkörper durchführt.
2. Upright Row: Der Aufrechte Reißzug ist eine Schulterübung, bei der man Gewichte von unten nach oben zieht.
3. Uptown Crunch: Der Uptown Crunch ist eine Bauchübung, bei der man sich auf dem Rücken abstützt und die Knie anzieht.
4. Unilateral Lunges: Die Einbein-Lunges sind eine Beinübung, bei der man sich auf einem Bein abstützt und sich in die Hocke begibt.
5. Unilateral Rows: Die Einbein-Reißzüge sind eine Rückenübung, bei der man sich auf einem Bein abstützt und Gewichte zieht.
6. Unilateral Shoulder Press: Der Einbeinschulterdrücken ist eine Schulterübung, bei der man sich auf einem Bein abstützt und Gewichte über den Kopf hebt.
7. Unilateral Squats: Die Einbein-Squats sind eine Beinübung, bei der man sich auf einem Bein abstützt und sich in die Hocke begibt.
8. Underhand Grip: Der Untergriff ist eine Art von Griff, bei der man die Handflächen nach oben zeigt, während man etwas greift.
9. Unilateral Deadlifts: Die Einbein-Kreuzheben sind eine Beinübung, bei der man sich auf einem Bein abstützt und Gewichte hebt.
10. Unilateral Leg Press: Der Einbeinbeinpresse ist eine Beinübung, bei der man sich auf einer Maschine abstützt und Gewichte mit den Füßen drückt.
V
1. Valslides: Die Valslides sind glatte Platten, die man unter die Füße legt, um das Gleichgewicht und die Stabilität bei verschiedenen Übungen zu verbessern.
2. Vertical Jump: Der Vertikalsprung ist eine Beinübung, bei der man sich abstützt und so hoch wie möglich springt.
3. Vibration Plate Training: Das Vibrationsplatten-Training ist eine Art von Funktionstraining, bei dem man auf einer schwingenden Plattform steht und verschiedene Übungen durchführt.
4. Video Workouts: Die Video-Workouts sind Fitnessprogramme, die man über Video absolvieren kann.
5. Viking Press: Der Wikingerdrücken ist eine Schulterübung, bei der man Gewichte von der Seite nach oben hebt.
6. Virtual Reality Workouts: Die Virtual Reality-Workouts sind Fitnessprogramme, die man in einer virtuellen Realität absolvieren kann.
7. V-Sit: Der V-Sitz ist eine Bauchübung, bei der man sich auf dem Rücken abstützt und die Beine und Arme anhebt, um eine V-Form zu bilden.
8. Valslide Mountain Climbers: Die Valslide-Bergsteiger sind eine Konditionierungsübung, bei der man auf glatten Platten die Knie an die Brust zieht.
9. Valslide Reverse Lunges: Die Valslide-Rückwärts-Lunges sind eine Beinübung, bei der man auf glatten Platten rückwärts in die Hocke geht.
10. Valslide Side Lunges: Die Valslide-Seiten-Lunges sind eine Beinübung, bei der man auf glatten Platten zur Seite in die Hocke geht.
11. Valslide Glute Bridges: Die Valslide-Gesäßbrücken sind eine Gesäßübung, bei der man auf glatten Platten das Gesäß hebt und senkt.
12. Valslide Push-ups: Die Valslide-Liegestütze sind eine Brustübung, bei der man auf glatten Platten die Brust hebt und senkt.
13. Valslide Squat to Row: Die Valslide-Squat-to-Row ist eine Ganzkörperübung, bei der man auf glatten Platten in die Hocke geht und Gewichte zieht.
14. Valslide Leg Curls: Die Valslide-Beincurls sind eine Beinübung, bei der man auf glatten Platten die Beine curlartig beugt.
15. Valslide Shoulder Press: Der Valslide-Schulterdrücken ist eine Schulterübung, bei der man auf glatten Platten Gewichte über den Kopf hebt.
16. Valslide Plank: Der Valslide-Liegestütz ist eine Körpermitteübung, bei der man auf glatten Platten in der Liegestützposition bleibt.
17. Valslide Chest Fly: Der Valslide-Brustflügel ist eine Brustübung, bei der man auf glatten Platten die Arme zur Seite ausstreckt.
18. Valslide Tricep Extension: Die Valslide-Trizepsverlängerung ist eine Trizepsübung, bei der man auf glatten Platten die Arme beugt und streckt.
19. Valslide Russian Twists: Die Valslide-russischen Twists sind eine Bauchübung, bei der man auf glatten Platten den Oberkörper zur Seite dreht.
20. Valslide Lunges with Twist: Die Valslide-Lunges mit Drehung sind eine Beinübung, bei der man auf glatten Platten in die Hocke geht und den Oberkörper dreht.
W
1. Waist Twists: Die Taillendrehungen sind eine Bauchübung, bei der man den Oberkörper zur Seite dreht.
2. Wall Sit: Der Wand-Sitz ist eine Beinübung, bei der man sich mit dem Rücken an eine Wand lehnt und sich in die Hocke begibt.
3. Walking Lunges: Die Gehen-Lunges sind eine Beinübung, bei der man sich in die Hocke begibt und dabei vorwärts geht.
4. Warm-Up: Das Aufwärmen ist eine Art von Einheit, die man vor dem Training absolviert, um die Muskeln aufzuwärmen und die Beweglichkeit zu verbessern.
5. Water Aerobics: Das Wasser-Aerobic ist eine Art von Cardiotraining, das im Wasser stattfindet.
6. Weight Training: Das Gewichtstraining ist eine Art von Krafttraining, bei dem man Gewichte hebt.
7. Wellness Coaching: Das Wellness-Coaching ist eine Art von Beratung, bei der man sich auf die Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert.
8. Wheelbarrow Walk: Der Schubkarren-Spaziergang ist eine Körpermitteübung, bei der man sich auf die Hände stützt und die Beine bewegt.
9. Whole Body Vibration: Die Ganzkörper-Vibration ist eine Art von Training, bei dem man auf einer schwingenden Plattform steht und verschiedene Übungen durchführt.
10. Wide Grip Pull-ups: Die Weitgriff-Klimmzüge sind eine Rückenübung, bei der man sich mit weit auseinanderliegenden Händen an einer Stange hochzieht.
11. Windmills: Die Windmühlen sind eine Bauchübung, bei der man sich auf dem Rücken abstützt und die Beine und Arme anhebt, um Kreise zu beschreiben.
12. Wood Choppers: Die Holzhacker sind eine Rückenübung, bei der man sich auf die Seite legt und Gewichte diagonal hebt und senkt.
13. Wrist Curls: Die Handgelenkcurls sind eine Handgelenksübung, bei der man die Unterarme auf einer Bank abstützt und die Hände curlartig beugt.
14. Wrist Extension: Die Handgelenkverlängerung ist eine Handgelenksübung, bei der man die Unterarme auf einer Bank abstützt und die Hände streckt.
16. Walkout Planks: Die Walkout-Liegestütze sind eine Körpermitteübung, bei der man sich in die Liegestützposition begibt und dann die Arme vorwärts bewegt, um den Körper zu strecken.
17. Wall Balls: Die Wandbälle sind eine Ganzkörperübung, bei der man sich gegen eine Wand stützt und einen Medizinball wirft und wieder auffängt.
18. Walking Planks: Die Gehen-Liegestütze sind eine Körpermitteübung, bei der man sich in der Liegestützposition befindet und die Arme vorwärts bewegt, um den Körper zu strecken.
19. Wall Push-ups: Die Wand-Liegestütze sind eine Brustübung, bei der man sich gegen eine Wand stützt und die Brust hebt und senkt.
20. Walking Lunges with Twist: Die Gehen-Lunges mit Drehung sind eine Beinübung, bei der man sich in die Hocke begibt und dabei vorwärts geht und den Oberkörper dreht.
X, Y, Z gibt es nichts