GLOSSAR

Bodyweight-Training nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand und trainiert Kraft, Stabilität und Koordination.

Die Bauchmuskulatur besteht aus mehreren Muskeln, darunter gerade, schräge und tiefliegende Muskeln zur Rumpfstabilität. 

Belastung ist der Trainingsreiz, der Muskeln und Körper fordert und Anpassungen auslöst.

Der Bizeps ist ein zweiköpfiger Muskel an der Vorderseite des Oberarms, der den Arm beugt und am Unterarm dreht. 

Beweglichkeit, auch Mobilität genannt, beschreibt, wie gut Muskeln und Gelenke ihren natürlichen Bewegungsumfang nutzen können. 

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein Fitnessprogramm, das die Kernmuskeln des Unterkörpers anspricht: Bauch, Beine und Po. Es verbessert...

Eine bewusste Atmung unterstützt die Rumpfspannung und verbessert Kraft und Ausdauer im Training. 

Afterburn ist wie ein Nachbrenneffekt nach dem Sport: Dein Körper verbraucht danach noch stundenlang extra Kalorien, um sich zu erholen – Sauerstoff...

Adduktion beschreibt das Heranführen eines Arms oder Beins zur Körpermitte, oft als Gegenspieler zur Abduktion. 

Anpassung bedeutet, dass sich Muskeln, Sehnen und das Nervensystem durch regelmäßiges Training verbessern.