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#ehrlich #ideenreich #wissbegierig

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Genussvoll Essen ist meine Leidenschaft, und wenn das bei dir aktuell nicht so ist, sollten wir reden.

FREUDE AM ESSEN

Bei einer Zusammenarbeit ist mir immer ein ganzheitlicher Ansatz wichtig. Deshalb besprechen wir grundsätzlich immer deinen Schlaf, deine Ernährung und deinen aktuellen Lebensrhythmus. Dabei interessiert mich auch, welche Essgewohnheiten du hast, ob du gerne selbst kochst und wie leicht es dir fällt, dich auf neues einzulassen. Doch ganz gleich, was wir miteinander besprechen: gib dir Zeit für deine Ziele. Mit meinen Kunden arbeite ich gerne mal 18 Monate zusammen, bis die Veränderung gänzlich in ihren Alltag integriert sind.

Fragebogen

Um einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan erstellen zu können, schau dir bitte den Fragebogen an, und beantworte die Fragen, so gut es geht. Wir gehen deine Antworten, bei einem persönlichen Gespräch, gemeinsam durch.

Workshops

Dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig ist, muss ich an dieser Stelle wahrscheinlich nicht erwähnen. Bei meinen kleinen und und persönlichen Workshops und Impulsvorträgen, wo Essen, Einkaufen und Kochen im Mittelpunkt stehen, geht es immer um die Lust am Genuss. Schau gerne vorbei. Hier gehts zur Anmeldung.

Betreuung

Gemeinsam erarbeiten wir deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan, sowie eine Schlafempfehlungen. Die Betreuung zwischen unseren Terminen ist daher genauso individuell wie du.

GUTES ESSEN

SCHNELL GEKOCHT

 

 

 

BEI MIR GIBT ES

KEINE VERBOTE!

ES GIBT NUR

PRINZIPIEN.

MEHR TRINKEN

MEHR BEWEGUNG

MEHR EIWEISS

MEHR GEMÜSE

MEHR SCHLAF

 

 

 

 

WARUM DU REGELMÄßIG ESSEN SOLLTEST

Ein stabiler Blutzuckerspiegel bedeutet, dass Du keine achterbahnartigen Hochs mit Energie und Tiefs mit Müdigkeit und Heißhungerattacken verspürst. Ein stabiler Blutzucker ist die Basis für deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Die für dich individuell richtigen Nahrungsmittel in den richtigen Abständen zu essen ist der einfachste und zuverlässigste Weg, um dies zu erreichen.

Zu lange Phasen ohne Nahrungszufuhr (Fasten) resultieren in einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Stress jeglicher Art, Training oder generell körperliche Aktivität sowie schlechter Schlaf beschleunigen dieses Absinken noch. Wird der Blutzuckerspiegel nicht durch Nahrung angehoben/stabilisiert, erfolgt eine Unterzuckerung. Als Resultat kommt es zu einem Leistungsabfall und einer Ausschüttung von Stresshormonen, durch die unser Körper den Blutzucker selbst erhöht. Dies führt potentiell zu Muskelabbau und zu Körperfetteinlagerung, vor allem im Hüftbereich.

Doch zu viele und zu schnell verdauliche Kohlenhydrate zu essen, um den Blutzuckerspiegel schnell anzuheben ist selbstverständlich nicht die Lösung. Denn dann steigt dieser sehr schnell an – wieder gefolgt von einem schnellen Absinken, resultierend in Müdigkeit und Heißhungerattacken. Das typische Mittagstief, das viele Menschen haben. Die Lösung sind regelmäßige Mahlzeiten und Snacks, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und die dem Körper essentielle Nährstoffe, wie Protein und gesunde Fette, sowie Vitamine und ggf. langsam verdauliche Kohlenhydrate liefern.

Für die meisten Kunden bei MR.PT bedeutet das in der Praxis: drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abendessen) sowie ein bis drei Snacks zu konsumieren. Quasi alle 3-4 Stunden wird etwas gegessen. Bei den regelmäßigen Hautfaltenmessungen werden die Mahlzeiten und Snacks in ihrer Zusammensetzung, Frequenz und Menge individuell auf dich angepasst, damit du dein Ziel erreichst.

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