#regeneration #ruhe #erholung
GESUNDER SCHLAF
Ausreichend Schlaf ist die Grundlage eines jeden Trainingsziels.
„Schlaf ist essenziell – also lebensnotwendig, und wie das Fundament beim Bau eines Hauses an erster Stelle.“
Gut zu wissen!
OHNE GENUG SCHLAF, KEIN GUTES TRAINING
Schlaf beeinflusst unsere Hormone, und hat auf diesem Wege direkten Einfluss auf unser Hunger- und Sättigungsgefühl, unseren Stoffwechsel, was wir essen, die geistige und körperliche Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit. Auch unser Immunsystem und die Regeneration werden maßgeblich durch Schlaf beeinflusst. Zu wenig Schlaf wirkt wie eine angezogene Handbremse auf Muskelaufbau und Fettabbau, und hat ebenfalls negative Auswirkungen auf unsere Herzgesundheit.
Wir schauen uns daher immer zuerst deine Schlafgewohnheiten an und besprechen, welche Herausforderungen du hier hast. Dabei analysieren wir nicht nur die Dauer deines Schlafes, sondern auch die Qualität. Faktoren wie die Konsistenz des Schlafrhythmus, die Umgebung und potenzielle Störquellen werden berücksichtigt. Durch gezielte Veränderungen und die Optimierung deiner Schlafgewohnheiten können wir gemeinsam sicherstellen, dass du die bestmöglichen Voraussetzungen für deine körperliche und geistige Gesundheit schaffst.
Show me, don´t tell me!
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