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Belastungssteuerung

Belastungssteuerung bedeutet, Trainingsintensität und Umfang gezielt an Leistungsstand und Ziel anzupassen. 

Bankdrücken

Bankdrücken ist eine Grundübung für Brustmuskulatur, vordere Schulter und Trizeps. 

Bundling

Bundling (auch Habit Bundling) ist eine Trainingsstrategie, bei der du eine angenehme Aktivität mit einer unangenehmen kombinierst, um Motivation zu steigern. Beispiel: Musik hören nur beim Krafttraining oder Podcast während Cardio. Klingt simpel – macht aber...

Bodybuilding

Bodybuilding ist ein Sport, bei dem du deinen Körper durch Krafttraining formst – das Ziel ist eine große, symmetrische Muskulatur bei wenig Fett. Es geht um Muskelaufbau (Hypertrophie) mit Gewichten, hohem Trainingsvolumen (8–12 Wiederholungen) und strenger Ernährung...

Beinpresse

Die Beinpresse ist ein Kraftgerät, das vor allem Oberschenkel, Gesäß und teilweise die Waden trainiert.

Bodyweight-Training

Bodyweight-Training nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand und trainiert Kraft, Stabilität und Koordination.