GLOSSAR

Ermüdungsmanagement bedeutet, Trainingsbelastung und Erholung so zu planen, dass Fortschritte möglich bleiben, ohne Überlastung zu riskieren.

Ermüdung entsteht, wenn Muskeln und Nervensystem vorübergehend an Leistungsfähigkeit verlieren.

Energiebereitstellung beschreibt, wie der Körper je nach Intensität Energie aus ATP, Kohlenhydraten oder Fetten gewinnt.

Der Energiebedarf ist die Menge an Energie, die der Körper für Training, Alltag und Regeneration benötigt.

Die exzentrische Phase beschreibt das kontrollierte Nachgeben eines Muskels, zum Beispiel beim langsamen Absenken eines Gewichts.

Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase im Training, in der Belastung bewusst reduziert wird. Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Nervensystem...

Die Dorsalmuskulatur umfasst die Rückenmuskeln, die für Haltung, Stabilität und Zugbewegungen wichtig sind. 

DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness beschreibt mit Verzögerung eintretende Muskelschmerzen, auch Muskelkater genannt, die durch kleine...

Ein Drop-Satz ist eine Trainingsmethode, bei der das Gewicht reduziert wird, um den Muskel weiter zu belasten. 

Disziplin ist die Fähigkeit, auch unter widrigen Umständen regelmäßig zu trainieren und langfristig konsequent zu bleiben.