GLOSSAR

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein Fitnessprogramm, das die Kernmuskeln des Unterkörpers anspricht: Bauch, Beine und Po. Es verbessert...

Eine bewusste Atmung unterstützt die Rumpfspannung und verbessert Kraft und Ausdauer im Training. 

Afterburn ist wie ein Nachbrenneffekt nach dem Sport: Dein Körper verbraucht danach noch stundenlang extra Kalorien, um sich zu erholen – Sauerstoff...

Adduktion beschreibt das Heranführen eines Arms oder Beins zur Körpermitte, oft als Gegenspieler zur Abduktion. 

Anpassung bedeutet, dass sich Muskeln, Sehnen und das Nervensystem durch regelmäßiges Training verbessern. 

Aerobic ist Sport, bei dem eine Gruppe zu rhythmischer Musik tanzt – einfache Schritte wie Marschieren auf der Stelle, Knieheben, Armkreisen,...

Aufwärmen für Krafttraining = Aktivierung Aufwärmen im Krafttraining bereitet Muskeln, Gelenke und Nervensystem gezielt auf die bevorstehende...

Aufwärmen erhöht die Durchblutung von Muskeln und Gelenken und bereitet den Körper auf das Training vor. Im Kontext von Krafttraining wird dabei von...

Kombination aus Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Athletik beschreibt die Gesamtheit der körperlichen Fähigkeiten, die...

Abduktion ist eine Bewegung, bei der ein Arm oder Bein seitlich vom Körper weggeführt wird, gesteuert durch bestimmte Muskelgruppen.