Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase im Training, in der Belastung bewusst reduziert wird. Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Nervensystem zu erholen, ohne komplett mit dem Training aufzuhören. Ein Deload verhindert Überlastung und ermöglicht langfristigen Fortschritt. Ein Deload ist keine Pause, sondern gezielte Reduktion.
Warum ein Deload sinnvoll ist
• Abbau von Ermüdung
• Schutz vor Überlastung und Verletzungen
• Verbesserung der Trainingsleistung danach
• Stabilisierung von Technik und Motivation