WhatsApp +49 (0) 176 847 330 16 training@marcus-roeper.de

Afterburn

Afterburn ist wie ein Nachbrenneffekt nach dem Sport: Dein Körper verbraucht danach noch stundenlang extra Kalorien, um sich zu erholen – Sauerstoff nachzutanken, Muskeln zu reparieren und wieder abzukühlen. Besonders nach hartem Krafttraining oder HIIT passiert das....

Adduktion

Adduktion beschreibt das Heranführen eines Arms oder Beins zur Körpermitte, oft als Gegenspieler zur Abduktion. 

Anpassung

Anpassung bedeutet, dass sich Muskeln, Sehnen und das Nervensystem durch regelmäßiges Training verbessern. 

Aerobic

Aerobic ist Sport, bei dem eine Gruppe zu rhythmischer Musik tanzt – einfache Schritte wie Marschieren auf der Stelle, Knieheben, Armkreisen, Tippeln zur Seite oder vorne-nach-hinten. Oft mit Step-Bänken oder ohne Geräte. Schwitzend, lächeln, im Takt der Beat. Wie...

Aufwärmen für Krafttraining

Aufwärmen für Krafttraining = Aktivierung Aufwärmen im Krafttraining bereitet Muskeln, Gelenke und Nervensystem gezielt auf die bevorstehende Belastung vor. Anders als klassisches 10-minütiges Cardio geht es primär um neuro-muskuläre Aktivierung, also das gezielte...

Aufwärmen

Aufwärmen erhöht die Durchblutung von Muskeln und Gelenken und bereitet den Körper auf das Training vor. Im Kontext von Krafttraining wird dabei von „Aktivierung“ gesprochen.