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Deload

Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase im Training, in der Belastung bewusst reduziert wird. Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Nervensystem zu erholen, ohne komplett mit dem Training aufzuhören. Ein Deload verhindert Überlastung und ermöglicht langfristigen...

Dorsalmuskulatur

Die Dorsalmuskulatur umfasst die Rückenmuskeln, die für Haltung, Stabilität und Zugbewegungen wichtig sind. 

DOMS

DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness beschreibt mit Verzögerung eintretende Muskelschmerzen, auch Muskelkater genannt, die durch kleine Mikroverletzungen nach intensiver Belastung entstehen. 

Drop-Satz

Ein Drop-Satz ist eine Trainingsmethode, bei der das Gewicht reduziert wird, um den Muskel weiter zu belasten. 

Disziplin

Disziplin ist die Fähigkeit, auch unter widrigen Umständen regelmäßig zu trainieren und langfristig konsequent zu bleiben. 

Dauerbelastung

Dauerbelastung ist eine gleichmäßige Belastung über längere Zeit, typisch für Ausdauertraining.