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Ermüdungsmanagement

Ermüdungsmanagement bedeutet, Trainingsbelastung und Erholung so zu planen, dass Fortschritte möglich bleiben, ohne Überlastung zu riskieren.

Ermüdung

Ermüdung entsteht, wenn Muskeln und Nervensystem vorübergehend an Leistungsfähigkeit verlieren.

Energiebereitstellung

Energiebereitstellung beschreibt, wie der Körper je nach Intensität Energie aus ATP, Kohlenhydraten oder Fetten gewinnt.

Energiebedarf

Der Energiebedarf ist die Menge an Energie, die der Körper für Training, Alltag und Regeneration benötigt.

Exzentrisch

Die exzentrische Phase beschreibt das kontrollierte Nachgeben eines Muskels, zum Beispiel beim langsamen Absenken eines Gewichts.

Deload

Ein Deload ist eine geplante Entlastungsphase im Training, in der Belastung bewusst reduziert wird. Ziel ist es, Muskeln, Gelenke und Nervensystem zu erholen, ohne komplett mit dem Training aufzuhören. Ein Deload verhindert Überlastung und ermöglicht langfristigen...