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Bundling (auch Habit Bundling) ist eine Trainingsstrategie, bei der du eine angenehme Aktivität mit einer unangenehmen kombinierst, um Motivation zu steigern. Beispiel: Musik hören nur beim Krafttraining oder Podcast während Cardio. Klingt simpel – macht aber langfristig konsistenter, weil Belohnung direkt mit Anstrengung verknüpft ist. Perfekt gegen Ausreden.