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Atmung

Eine bewusste Atmung unterstützt die Rumpfspannung und verbessert Kraft und Ausdauer im Training. 

Afterburn

Afterburn ist wie ein Nachbrenneffekt nach dem Sport: Dein Körper verbraucht danach noch stundenlang extra Kalorien, um sich zu erholen – Sauerstoff nachzutanken, Muskeln zu reparieren und wieder abzukühlen. Besonders nach hartem Krafttraining oder HIIT passiert das....

Adduktion

Adduktion beschreibt das Heranführen eines Arms oder Beins zur Körpermitte, oft als Gegenspieler zur Abduktion. 

Anpassung

Anpassung bedeutet, dass sich Muskeln, Sehnen und das Nervensystem durch regelmäßiges Training verbessern. 

Aerobic

Aerobic ist Sport, bei dem eine Gruppe zu rhythmischer Musik tanzt – einfache Schritte wie Marschieren auf der Stelle, Knieheben, Armkreisen, Tippeln zur Seite oder vorne-nach-hinten. Oft mit Step-Bänken oder ohne Geräte. Schwitzend, lächeln, im Takt der Beat. Wie...