Glossar Archive - Marcus Röper Personal Training

Faszien

marcusadmin — Mon, 02 Mar 2026 06:26:18 +0000

Faszien sind bindegewebige Hüllen und „Zwischenräume“, die den Körper wie ein dreidimensionales Netzwerkdurchziehen. Sie liegen unter der Haut, umgeben und verbinden Muskeln, Knochen, Nerven, Gefäße und Organe – und tragen damit wesentlich zu Form, Stabilität und Bewegungskoordination bei.

Welche Funktionen haben Faszien?

Faszien…

halten Strukturen an Ort und Stelle und geben dem Körper „inneren Halt“,
übertragen Kräfte zwischen Muskelgruppen (wichtig für effiziente Bewegung),
reagieren auf Belastung und Bewegungsmangel (sie passen sich an),
enthalten zahlreiche Sinnesrezeptoren und können deshalb bei Reizung auch zur Schmerzwahrnehmungbeitragen

Aufbau & Arten

Je nach Lage unterscheidet man grob oberflächliche Faszien (nahe der Haut), tiefe Faszien (z. B. Muskelhüllen, Sehnenplatten/Aponeurosen) und viszerale Faszien (Bindegewebe, das Organe im Brust‑/Bauchraum aufhängt und umhüllt).

Was tut Faszien typischerweise gut?

Für viele Menschen bewährt sich:

regelmäßige, abwechslungsreiche Bewegung (Gehen, Kraft, Mobilität),
Federnde/Elastische Reize (z. B. leichtes Springen – dosiert),
Dehnen & kontrollierte Gelenkbewegungen,
Selbstmassage/Foam Rolling als Ergänzung (nicht als „Muss“)

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Endposition

marcusadmin — Sun, 01 Mar 2026 07:40:56 +0000

Die Endposition ist der Punkt einer Übung, an dem die Bewegung vollständig ausgeführt ist.

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Ellbogengelenk

marcusadmin — Sat, 28 Feb 2026 06:38:18 +0000

Das Ellbogengelenk verbindet Ober- und Unterarm und ermöglicht Beuge- und Streckbewegungen.

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Ernährung

marcusadmin — Fri, 27 Feb 2026 06:34:49 +0000

Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit Energie und Nährstoffen für
Training und Regeneration.

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Explosivkraft

marcusadmin — Thu, 26 Feb 2026 06:30:21 +0000

Explosivkraft ist die Fähigkeit, Kraft sehr schnell zu entwickeln, etwa beim Sprint oder
Sprung.

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Eigengewichtstraining

marcusadmin — Wed, 25 Feb 2026 08:26:56 +0000

Eigengewichtstraining nutzt das Körpergewicht als Widerstand und fördert Kraft, Stabilität
und Koordination.

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Erholung

marcusadmin — Tue, 24 Feb 2026 17:23:38 +0000

Erholung ist die Phase, in der sich Muskeln, Sehnen und das Nervensystem an das
Training anpassen.

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Ermüdungsmanagement

marcusadmin — Mon, 23 Feb 2026 09:20:05 +0000

Ermüdungsmanagement bedeutet, Trainingsbelastung und Erholung so zu planen, dass
Fortschritte möglich bleiben, ohne Überlastung zu riskieren.

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Ermüdung

marcusadmin — Sun, 22 Feb 2026 07:14:34 +0000

Ermüdung entsteht, wenn Muskeln und Nervensystem vorübergehend an Leistungsfähigkeit verlieren.

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Energiebereitstellung

marcusadmin — Sat, 21 Feb 2026 10:12:46 +0000

Energiebereitstellung beschreibt, wie der Körper je nach Intensität Energie aus ATP,
Kohlenhydraten oder Fetten gewinnt.

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